jak zmienić

[...] co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie. Żeby doradzić co zmienić, trzeba wiedzieć jak wygląda twoje odżywianie.

[...] w smaku więcej tego nie ruszałem. mam nadzieje ze sie nie zepsuł), Olimp Carbo, Myogenix Aftershock i Monohydrat Kreatyny Trec'a Potrzebuje porady co z tego w ogóle brać, jak i kiedy no i czy ten trening jest coś wart i co w nim powinienem zmienić. To nie lektura, napisalem wszystko co potrzeba aby ktoś mający "wiedze" doradził co i [...]

czemu ludzie musza byc naprawde tacy slepi i nie rozumiejacy pewnych spraw.. moze Arnold ma teraz inne prioryety jak np. kariere polityczna? To co mial osiagnac w kulturystyce to osiagnal i gdyby chcial cos zmienic w swojej sylwetce to napewno by to zrobil ale moze po prostu mu sie nie chce i ma inne zajecia? Sylwester ciagle zapierdziela na [...]

Emm wiec tak czytalem juz kiedys o dietach teraz poczytalem i bede wciaz to robil i albo wydaje mi se ze cos wiem albo niwiem nic i prosze o sprostowanie podstawy jaka powinienem sie kierowac a mianowicie... Rozumiem ze dobra dieta to -wiecej wegli na sniadanko -regularne 3 godzinne odstepy w jedzeniu -niemieszanie bialek roznego pochodzenia [...]

Dzięki za odpowiedź, a schab chodzi już za mną nie wiem od jak dawna, ale jakoś unikałam jedzenia go. Czas to zmienić :D

Mam jeszcze takie pytanko, jak to jest z owocami suszonymi na redukcji .... Chodzi mi o morele, śliwki, daktyle, rodzynki czy żurawinę. Ostatnio czuję się taka pełna, wydęta i w ogóle nie wiem czym to jest spowodowane. Nie wiem czy nie zmienić Śniadań na BWT a kolacji na BT. Trening i tak zazwyczaj mam rano, po I posiłku więc chyba by to było [...]

mariolka to propozycja, jak nie masz mozliwosci i musisz cos zmienic przeciez to nie szkodzi, grunt bys po tych 3 miechach wyszła z lepszymi rekordami :-)) a aero ma byc coraz trudniejsze i o to chodzi o stopniowanie intensywnosci, jak to twoja sprawa

jajo z ostatniego miało być w pierwszym, ale zapomniałam zmienić %-) czy moge po treningu czasem zjeść jakiś owoc, nawet jeśli jest to ostatani posiłek? wczoraj mi się tak chciało banana, że już nie wiedziałam co zrobić, a nie przepadam za bananami, więc tym bardziej było to dla mnie dziwne. skończyło się na szpinaku, ale ten banan, to az mi się [...]

jak co piątek wrzucam pomiary...i co teraz? coś słabo idzie... :-( :-(:-( jestem opuchnięta i czuję, że zaczynam przybierać zamiast zrzucać... @-) nogi wyglądają lepiej, ale brzuch... :-{ czy dalej mam się trzymać takiego rozkładu, czy może coś zmienić? michę trzymam, od cukru trzymam się z dala. przy poprzedniej próbie walki jadłam mniej węgli [...]

[...] bo coś tam wpadło, ale siłowego nie było, więc czuję, że po takiej przerwie jutrzejszy trening będzie treningiem leszcza #-P micha trzymana, ale już po ciuchach czuję, że jak nie ćwiczę, to od razu tyję... :-(:-(:-( co bynajmniej psychicznie mi nie pomaga... czy nie powinnam czegoś zmienić w misce, bo w sumie już jest półtora miesiąca i po [...]

rotacja 4dni odejmij 50g ww i na zmiane z jednym dniem takim jak teraz A trening tez trzeba będzie zmienic:-))

Dzisiaj trening na nowej siłowni i hmm kiepsko. Połowy sprzętu nie wiedziałam jak obsługiwać, nie było mnóstwa z tego co sobie zaplanowałam :wyciągu, ginekologa a ciężarki gł. 05,1,3kg za to steperów, rowerków i bieżni po chyba 6. Były też takie pasy wibrujące- warto to używać? bo przyznam że spróbowałam a potem mnie brzuch rozbolał. Plus taki że [...]

[...] tej chwili jestem w samym środku cyklu treningowego, zostało mi jeszcze 5 tyg z 12 zastanawiam się czy całkowicie zmienić trening czy tylko go zmodyfikować czy dokończyć tak jak jest. w tej chwili jest 4 dni siłowego góra/dół i 1 cardio /kompleksy sztangowe. Taki rozkład 5 dniowy mi bardzo pasuje :-)) Night może masz gdzieś w zanadrzu taki [...]

[...] (być zawodnikiem 3 różnych klubów), ale tylko w 2 klubach może być zgłoszony do rozgrywek. Czyli np. gra w klubie A, przechodzi do B i po miesiącu z B przechodzi do C. W A rozegrał 4 spotkania, w B 1 mecz, więc C może go zgłosić do zawodów dopiero w następnym sezonie. http://forum.igol.pl/index.php?/topic/3059-jak-odzyskac-swoja-karte-zawodnika/

''ja też uważam, że prime Couture mógłby pokonać Fedora! Mógłby, ale nie chce mi się teraz zastanawiać jak rozłożyć szanse procentowo, ale każdy wie jak rewelacyjny miał klinczi dirty boxing Randy oraz zapasy - to był kompletny fighter - walka mogła być zaj**ista'' to pisał, mówił każdy przed walką z nim, potem ciezko bylo zlapac powietrze po [...]

koles08 Jak zauwazyłeś codziennie w diecie jest co innego do szamania Diete uważam za dobra chodzi mi jedynie czy zmienić jakieś produkty lub coś do nich dodać ale jak zależy ci żeby podac 1 dzien diety to ok ale niewidze w tym jakiegoś sensu

[...] serii 2. Powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 8p 4s 3. pompki 6p 4s 4. zolnierskie wyciskanie sztangi i tu problem bo bylo ciezko, niestety najmniejsze obciazenie jakie mam na sztandze to 15kg .. zrobilam 8 p i 4 s mam nadzieje, ze poprawnie technicznie uff bylo ciezko, ale dalam rade 5. podnoszenie sztangi na bicki 20p 4s, i tu tez [...]

ok, czyli jaki rozklad proponujesz? I rozumiem, ze trening A tez mam zmienic, bo jest dla cieniasow %-) haha tylko, ze jak pewnie sie juz domyslasz, ja trenunje tylko w domu, mam sztange (talerze 4xpo2,5, 2xpo1,5, 2x7,5, 2x5), drazek, i hantel 10kg :-( wiec za duzo do popisu to nie ma.... nie wiem jakie ciwiczenia dobrac na trenig gory, aby byl [...]

[...] nią założyć max 30 kg, więc wychodzi 35kg ze sztangą. Oczywiście będę dziś próbowała wyciskania, przysiadów, wznosów łydek z większym obciążeniem niż do tej pory. Czy macie jakieś pomysły jak włączyć tego typu ciężar do mojego treningu? A może jak ojciec złoży ławeczkę to warto zmienić trening? Tylko na jaki? :-D dzisiejsza miska: [...]

W MC tak często jest, że jednak zbyt mały ciężar nie pomaga. A szczególnie kiedy ktoś używa małych krążków. Będziesz jeszcze nagrywać RDL? Jak ewidentnie będzie coś nie tak i nie będziesz w stanie sama opanować techniki to można zmienić ćwiczenia. A może jest na siłowni trener, z którym mogłabyś skonsultować technikę na żywo? Zmieniony przez - [...]